阿萍大学期间是同学中最出色的女生之一，大学刚毕业就被一家外贸公司抢走了。现在的她是番禺某高级写字楼里的白领、精英、骨干，有车、有房、有钱，每次同学会大家都围着她转，真是羡煞旁人。但是阿萍却经常叹气，一直把“烦”字挂在嘴边，她说别人只看到她表面风光，其实她有许多烦心事不知道跟谁诉说。
现代职场烦事多
职场如战场，激烈的竞争逼得人们不得不拚全力，成功差不多以损害身体、消耗精力为代价。
做IT的孙先生就“喜欢”和自己作对，刚刚30岁的他已经开始谢顶。他这样形容自己的工作：一年有11个月扎在办公室开发软件，另一个月基本消耗在各种IT展会和业务洽谈上。玩命的工作方式使他成为公司项目负责人，但同时他的身体也向他发出警告。
“今年我的胃病复发，非常严重，可我没时间住院，主要是丢不下工作。”孙先生说， 生活就是工作，现在要是不玩命，几年后肯定被淘汰。“我只有撑下去，撑到40岁，攒笔钱退休。”孙先生的幻想也是大多数IT业精英人物的梦想。如今，他仍像一只永远无法停转的陀螺，为了胜出，必须比别的陀螺转得更快。
随着市场经济向纵深发展，用人机制日益灵活多样，对专业技能的要求也迅速提高，使得职业男性必须承载越来越重的生存压力，尤其是在一些与市场联系紧密的行业中，如IT、营销、媒体、房地产、投资、信息等，40岁以下的职业男性中有相当部分人都感慨自己不堪重负。“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”成为一些职场男性遵从的名言。
心理症状与表现
岐山医院的王医生说，心理疲劳是每个人都可能遇到的问题，最明显标志是学习与工作效率降低，而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心情压抑，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其他心理性疾病。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。它超越了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会趁虚而入，不断发生。在心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；在生理上则会引发多种心身疾患。当心理方面出现功能障碍时，会表现为紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等等。心身疾患则表现为一系列躯体疾病如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等等。
高负荷的工作、老板的脸色、同事的竞争都可能是白领感到心情焦躁、心烦意乱的主因。
如何缓解和消除精神压力
王医生说，要消除心理疲劳、避免用脑过度对身体的损伤的关键是劳逸结合，体脑结合。
缓解压力的方法很多，但关键是别一个人闷着，可以回家后先大声吼5分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。
平时还可以多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑，。还应该有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于平衡人的心理，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要因为害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。同时广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉都可以增强人们的友谊和信任，能使人精神舒畅，烦恼尽消。
来源: 番禺日报
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