现今的白领们都是上班对着电脑忙工作，下班对着电脑忙游戏。长时间面对电脑，不断敲打键盘，加之天气变冷就在位置上久坐不起，偶尔出现头晕、恶心的状况，要么身体底子好自己不在意，要么认为可能是睡眠不足引起的，从不往颈椎上去想。而意识到颈椎出了问题时，往往已经出现颈肩酸痛的顽疾了，只能一边治疗一边带病上战场，继续每天不可逃避的伏案工作。
所以平时我们一定要多注意锻炼。现在网上有很多适合白领在办公室做的小运动，对脊椎病的治疗非常不错。平时周末可以去晨跑、或者健身馆。可能我们不会很快感觉到这些对我们的益处，但时间久了就会发现这不仅告别了疾病困扰，我们的生活也更有规律。
关于“鼠标手”，这里给大家推荐一个小方法
一、双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次。
二、走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次2～3分钟。
三、双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次。
四、扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展20次。
五、手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作20次。
六、右手背后，从肩上用左手去勾右手；左手背后，从肩上用右手去勾左手，并持续30秒。双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做20次。
对付干眼症，我们可以：
1、生活要规律，睡眠要充足
这可以有效缓解视疲劳，减少因为视疲劳而导致的干眼症状。注意营养，合理膳食，多喝水，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜等蔬菜水果，避免维生素A缺乏而出现的眼部干燥症状。
2、设置休息小闹钟，看电脑多眨眼睛
看书、用电脑等长时间用眼时，应适当增加眨眼次数，每隔1小时至少让眼睛休息5~10分钟，并且做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。办公室一族应在电脑屏幕等地方设置定时提醒，连续1~2小时在电脑前工作时应提醒进行休息。显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。操作电脑时或看电视时要保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视电脑或电视屏幕，使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，减少泪液的蒸发。
3、眼睛别对着风口吹，隐形眼镜宜少戴
尽量减少戴隐形眼镜时间和频率，不要正面对着空调吹出的风，也不要正面吹风扇。空调或风扇吹出的风会带走眼表面的水分，加大泪液的蒸发量，加快眼睛变干涩的速度。利用空气加湿器增加室内空气湿度，避免过于干燥的空气导致干眼症状出现。
说再多没用，只有真正落到实处，才会起作用。小编提醒我们的职场白领，要想远离疾病，首先就得对自己负责。
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